jelaskan langkah prosedural dalam melakukan gerakan meroda dngm teknik yg bnr!

1. Berdiri di matras
2.Arahkan tangan kanan ke bawah sebelah kanan dengan menyentuh matras dan diikuti dengan gerakan rileks tangan kiri menghadap serong kri atas
3. Balikkan badan dengan kepala ke arah bawah tapi tak menyentuh matras dan sekarang posisi tangan kiri dan kanan menyentuh matras serta kaki berada di atas
4. Putar badan hingga kaki dalam posisi tegak berdiri seperti posisi semula
5. Posisi berdiri dalam sikap tangan dan kaki tegak sempurna

Cara melakukan gerakan meroda dengan benar

1. Berdiri secara menyamping dengan membuka kedua tangan hingga membentuk huruf 'V' dan membuka kedua kaki selebar bahu, sambil memandang ke arah depan

2. Taruh telapak tangan ke samping kiri sambil menggerakkan badan ke samping kiri. Kemudian hempaskan kaki kanan ke atas ke arah samping kiri, lalu disusul dengan kaki kiri

3. Tempatkan tangan kanan di samping tangan kiri dan beri jarak sepanjang dua kali lebar bahu. Debgan demikian posisi badan dapat terbalik sembari berdiri menggunakan kedua tangan

4. Terakhir, turunkan kaki kanan serta kaki kiri secara bergantian hingga kembali berdiri ke posisi semula