bagaimana cara melakukan roll depan dalam senam lantai?

badan berdiri tegak, lalu kedua tangan harus diluruskkan kesamping badan siku diletakkan kesamping, dan kepala dimasukkan diantara kedua tanganbahu disentuhkan kematraslalu berguling kedepankedua lutut dilipat, lalu dagu serta lutut pun ditarik kedada dengan posisi tangan yang merangkul kelutut.lalu pada saat sikap akhir guling kedepan, lakukan gerakan jongkok dan kemudian berdiri tegak

Berdiri di belakan matras lalu letakan tangan dengan lurus selebar bahu serta leher bagian belakang pada matras dan dorong badan menggunakan kaki lalu berdiri dengan cepat setela berguling tanpa bertumpu pada tangan