Tuliskan persiapan dalam tolak peluru

-tariklah siku menyerong kebelakang atas dalam waktu bersamaan dengan memutar tubuh kearah tolakan.

-dorong juga pinggul serta pinggang kedepan sedikit keatas sampai dada terbuka menghadap kedepan kearah tolakan atau serong keatas

-angkat dagu dengan pandangan menuju pada arah tolakan.

-ketika dada seluruh badan menghadap kearah tolakan, peluru dapat sesegera mungkin sekuat tenaga kearah depan atas atau arah tolakan.

-disaat yang sama, kamu bisa menolakkan kaki kanan dan seluruh badan dilonjakkan keatas menyerong kedepan.